眼睛幹澀、酸脹？這是視(shì)疲勞了！

視(shì)疲勞是目前眼科最常見的一種疾病，患者的症狀多(duō)種多(duō)樣，常見的近距離工作(zuò)不能持久，出現眼及眼眶周圍疼痛、視(shì)物模糊、眼睛幹澀、流淚等，嚴重者頭痛、惡心、眩暈，視(shì)疲勞以患者主觀症狀為(wèi)主，眼或者全身因素與精神心理(lǐ)因素相互交織，因此，它并非獨立的眼病。

●不正确的閱讀姿勢、長時(shí)間(jiān)看電(diàn)腦(nǎo)電(diàn)視(shì)或手機等、營養不良、經常失眠、生(shēng)活沒有(yǒu)規律、煙酒過度、不注意用眼衛生(shēng)等，都會(huì)産生(shēng)視(shì)疲勞。

視(shì)疲勞會(huì)引起眼幹、眼澀、眼酸脹，視(shì)物模糊甚至視(shì)力下降,還(hái)會(huì)導緻人(rén)的頸、肩等相應部位出現疼痛，引發和(hé)加重各種眼病。青少(shǎo)年視(shì)疲勞,很(hěn)容易引起近視(shì)。40歲以上(shàng)的人(rén)，眼睛開(kāi)始老化，但(dàn)又未及時(shí)配老花(huā)鏡，也容易發生(shēng)視(shì)疲勞。

●養成良好的用眼習慣。

保證工作(zuò)或學習場(chǎng)所照明(míng)充足；不在晃動的車(chē)船(chuán)上(shàng)看書(shū)或玩手機；顯示器(qì)與眼睛的距離保持在50至70厘米；連續看書(shū)或看電(diàn)腦(nǎo)屏幕，每隔1小(xiǎo)時(shí)就要休息5-10分鍾；盡量在空(kōng)隙時(shí)遠眺讓眼睛放松；長時(shí)間(jiān)使用電(diàn)腦(nǎo)時(shí)，最好不要戴隐形眼鏡，以免加劇(jù)視(shì)疲勞；保持充足的睡眠時(shí)間(jiān)等。

●補充氨基酸

氨基酸對于維持眼部組織的機能有(yǒu)良好的作(zuò)用，可(kě)緩解眼部周圍肌肉的疲勞，并提供眼睛生(shēng)理(lǐ)活動必需的營養物質。此外，眼角膜是由膠原蛋白呈規則排列構成，補充氨基酸有(yǒu)助于角膜膠原蛋白的快速合成,提高(gāo)角膜的通(tōng)透性及視(shì)物清晰度。

●補充維生(shēng)素。

維生(shēng)素A、維生(shēng)素C、維生(shēng)素B2、胡蘿蔔素等,都是眼睛所需要的營養物質,有(yǒu)助于眼睛适應外界光線強弱變化,降低(dī)視(shì)力減退，維持正常的視(shì)覺反應。因此,用眼過度者，應多(duō)吃(chī)新鮮蔬菜和(hé)水(shuǐ)果，補足多(duō)種維生(shēng)素。

●多(duō)食用新鮮藍(lán)莓或藍(lán)莓提取物。

藍(lán)莓含有(yǒu)豐富的花(huā)青素,具有(yǒu)促進眼部血液微循環、維持正常眼壓、保護視(shì)力，防止視(shì)力衰退的作(zuò)用。食用新鮮藍(lán)莓或從藍(lán)莓中提取的花(huā)青素，對緩解視(shì)疲勞，有(yǒu)良好的作(zuò)用。

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