你(nǐ)不知道(dào)的蛋白粉3問

蛋白粉是什麽

很(hěn)多(duō)不了解蛋白粉的人(rén)認為(wèi)：蛋白粉=藥

實際上(shàng)，蛋白粉隻是把蛋白分離出來(lái)制(zhì)作(zuò)成高(gāo)濃度蛋白沖劑是一種食物而已，并不是藥。

蛋白粉一般是采用提純的大(dà)豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、豌豆蛋白或上(shàng)述幾種蛋白的組合如大(dà)豆蛋白、乳清蛋白和(hé)豌豆蛋白組成的複合蛋白構成的

粉劑其用途是為(wèi)缺乏蛋白質的人(rén)補充蛋白質。

高(gāo)蛋白食物的益處有(yǒu)什麽

控制(zhì)食欲

高(gāo)蛋白的飲食有(yǒu)助于增加飽腹感，不緻于吃(chī)進入那(nà)麽多(duō)食物。食物中多(duō)多(duō)少(shǎo)少(shǎo)含有(yǒu)不少(shǎo)的脂肪，減少(shǎo)脂肪的攝入也是減肥的一大(dà)步！

構建并維持肌肉

适量的高(gāo)蛋白飲食結合鍛煉能夠幫助人(rén)們有(yǒu)效構建并維持肌肉群。健身黨的最愛(ài)。

增強免疫系統 

蛋白質是免疫系統中抗體(tǐ)細胞的組成部分，有(yǒu)了蛋白質的提供，才能保證免疫系統正常工作(zuò)。

更快的恢複

高(gāo)蛋白質攝入能幫助修複組織損傷，所以，術(shù)後的人(rén)也可(kě)以喝(hē)蛋白粉補充下蛋白質營養。

什麽時(shí)候吃(chī)蛋白粉最好

上(shàng)了年紀的人(rén)可(kě)以在早晚餐中攝入适量蛋白粉

随着年齡的增加，人(rén)體(tǐ)的吸收能力也有(yǒu)所下降，特别上(shàng)了年紀的人(rén)需要額外補充下好消化和(hé)吸收的蛋白質食物。不然長期缺乏蛋白質會(huì)影(yǐng)響身體(tǐ)的健康和(hé)免疫力。

普通(tōng)的上(shàng)班黨可(kě)以早餐補充蛋白粉

對于小(xiǎo)瑞這樣的上(shàng)班黨，一般吃(chī)早飯的時(shí)間(jiān)很(hěn)少(shǎo)，所以建議補充一杯蛋白粉。節約時(shí)間(jiān)還(hái)能給身體(tǐ)補充蛋白質，一舉多(duō)得(de)。

健身愛(ài)好者，訓練後半小(xiǎo)時(shí)之後喝(hē)蛋白粉

對于日常活動量比較大(dà)的人(rén)來(lái)說，蛋白質的流失其實還(hái)蠻嚴重的，畢竟需要大(dà)量的能量供給。而且通(tōng)過訓練轉化為(wèi)肌肉，從而達到增肌的目的。如果身體(tǐ)出現缺乏蛋白質的情況，不僅不利于肌肉合成，還(hái)會(huì)消耗肌蛋白，出現乏力等。

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