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發布日期:2018/6/30 訪問次數(shù):404 來(lái)源: 作(zuò)者:管理(lǐ)員
現代人(rén)越來(lái)越注重養生(shēng),我們為(wèi)了補足氣血不斷地用食療、勤運動,殊不知這些(xiē)養生(shēng)方式的背後也有(yǒu)玄機!
比如:有(yǒu)的人(rén)他既沒有(yǒu)經常熬夜,也沒有(yǒu)怎麽暴飲暴食和(hé)刻意減肥,也沒有(yǒu)過度操勞或過度思慮,但(dàn)就是身體(tǐ)非常的虛,而且脈象陰寒,身體(tǐ)有(yǒu)一堆的病。
造成他們身體(tǐ)一身病、氣血虧虛的一個(gè)主要因素:就是他們自認為(wèi)的“好習慣”。
如果不了解并幫助病人(rén)改掉生(shēng)活習慣中的問題,單純依靠藥物來(lái)增加氣血功能,就隻能算(suàn)是本末倒置、治标不治本了。
就好像一直往一個(gè)有(yǒu)漏洞的水(shuǐ)缸裏加水(shuǐ),而不去補那(nà)個(gè)洞,又怎麽能從根本上(shàng)解決問題呢?
習慣一:早上(shàng)洗澡洗頭
傷元氣,氣血虛
有(yǒu)一句話(huà),叫洗澡傷元氣。
我們先來(lái)講講,洗澡為(wèi)什麽傷元氣。如果一個(gè)人(rén)身體(tǐ)虛的話(huà),感冒了都不發燒;老人(rén)就很(hěn)少(shǎo)發燒。這些(xiē)都說明(míng)人(rén)體(tǐ)的氣血功能不夠的話(huà),就不會(huì)啓動發燒這個(gè)模式。
因為(wèi)氣血大(dà)量往體(tǐ)表走,是非常消耗人(rén)體(tǐ)的能量的。所以氣血功能弱的人(rén),人(rén)體(tǐ)為(wèi)了自保,就不會(huì)啓動發燒的模式。
洗澡的時(shí)候,水(shuǐ)刺激體(tǐ)表,實際上(shàng)就是一種強行(xíng)往體(tǐ)表引氣血的行(xíng)為(wèi),這是一種很(hěn)消耗能量的行(xíng)為(wèi),所以如果人(rén)洗澡時(shí)間(jiān)過長,第二天就會(huì)覺得(de)發虛。
所以我們建議:
冬天絕對不要每天都洗澡。因為(wèi)冬天的人(rén)體(tǐ)是主藏的,每天洗澡、強行(xíng)調動氣血往體(tǐ)表走,是違反人(rén)體(tǐ)規律的,所以會(huì)傷害氣血功能,一般一個(gè)星期洗一到兩次就夠了。
夏天倒是每天都可(kě)以洗澡,因為(wèi)夏天人(rén)體(tǐ)的氣血本來(lái)就運行(xíng)于體(tǐ)表,夏天洗澡的話(huà)對于氣血的擾亂和(hé)調動沒有(yǒu)冬天傷害那(nà)麽大(dà)。
但(dàn)不管怎樣,早晨洗澡是四季都是不宜的。
因為(wèi)早晨人(rén)體(tǐ)在升發陽氣,洗澡會(huì)大(dà)量的消耗陽氣。這就相當于一天陽氣還(hái)沒用呢,就已經消耗了,然後還(hái)有(yǒu)一整天的事情需要去操勞,去奔波,就隻能消耗庫存的氣血了,那(nà)這就是在傷害自己了。
另外,早上(shàng)還(hái)沒吃(chī)東西就去洗澡,等于還(hái)沒有(yǒu)補充能量就去消耗能量。早晨空(kōng)腹洗澡造成氣血虧虛的病人(rén)非常多(duō),哪怕他平時(shí)沒什麽太壞的生(shēng)活習慣,也會(huì)造成身體(tǐ)虛寒,百病叢生(shēng)。
習慣二:多(duō)吃(chī)水(shuǐ)果
傷元氣,氣血虛
再比如吃(chī)水(shuǐ)果,現代人(rén)普遍認為(wèi)吃(chī)水(shuǐ)果很(hěn)好,可(kě)以補充這個(gè)補充那(nà)個(gè),獲取各種營養元素。
其實在中國古代的養生(shēng)觀念看來(lái),吃(chī)水(shuǐ)果是要慎重的。大(dà)家(jiā)知道(dào),我們的脾胃喜歡溫暖,脾胃溫暖了才能消化食物,運化營養。而水(shuǐ)果是生(shēng)冷的,它是傷脾胃的東西。
脾胃被稱為(wèi)“後天之本”,主要因為(wèi)人(rén)體(tǐ)的生(shēng)命活動有(yǒu)賴于脾胃輸送的營養物質,是生(shēng)命健康的軸心力量。
脾胃有(yǒu)問題,不但(dàn)影(yǐng)響食欲、睡眠、情緒,時(shí)間(jiān)長了,還(hái)會(huì)引起器(qì)質性疾病。相反,脾胃健運,能讓身體(tǐ)氣血充足,保證各個(gè)器(qì)官有(yǒu)條不紊地工作(zuò)。更重要的是,脾胃好能長壽。
特别是冬天,氣溫很(hěn)低(dī),水(shuǐ)果很(hěn)涼;加之水(shuǐ)果本身又是生(shēng)的,對脾胃功能的傷害就可(kě)想而知了。
吃(chī)的生(shēng)冷水(shuǐ)果傷到了脾胃,連平時(shí)的日常飲食都消化不了了,吃(chī)下去的水(shuǐ)果中就算(suàn)有(yǒu)再多(duō)的營養物質,你(nǐ)拿(ná)什麽來(lái)吸收呢?
因此說吃(chī)水(shuǐ)果要有(yǒu)度,更要以自己脾胃的功能而定。東方人(rén)本來(lái)就體(tǐ)質寒,脾胃容易寒,脾胃功能弱的人(rén),建議是少(shǎo)吃(chī)水(shuǐ)果和(hé)涼菜。
所以,對于吃(chī)水(shuǐ)果,大(dà)家(jiā)不要盲從,要因人(rén)而異。脾胃虛寒就不要多(duō)吃(chī)。
習慣三:晚上(shàng)運動
擾亂人(rén)體(tǐ)陰陽,傷害氣血
現代人(rén)白天生(shēng)活很(hěn)忙碌,身體(tǐ)很(hěn)疲累,到了晚上(shàng)卻還(hái)專門(mén)找時(shí)間(jiān)去運動,而且運動時(shí)間(jiān)還(hái)很(hěn)長,直到大(dà)汗淋漓。其實這種做(zuò)法是不合适的。
中醫(yī)提倡一個(gè)“中道(dào)”。何為(wèi)“中道(dào)”?
如果從運動強度而言,控制(zhì)在半個(gè)小(xiǎo)時(shí)到一個(gè)小(xiǎo)時(shí)之間(jiān)的輕微運動,運動到微微出汗,這是增長氣血的;
如果運動到大(dà)汗淋漓,而且運動時(shí)間(jiān)又長、自己感覺很(hěn)累,這種運動是傷害氣血的。
還(hái)有(yǒu)一點,就是不要晚上(shàng)運動,這和(hé)剛才說到洗澡的原理(lǐ)是一樣的。上(shàng)午陽氣升發,我們要順應陽氣升發,這時(shí)候運動是合适的;晚上(shàng)陰氣內(nèi)斂,你(nǐ)偏要去運動,擾亂人(rén)體(tǐ)正常運行(xíng),怎麽還(hái)能夠健康?
歸根結底,養生(shēng)也好運動也好,一定要順應人(rén)體(tǐ)自身之道(dào),違背道(dào),一定是會(huì)傷害人(rén)體(tǐ)、得(de)不償失的。
如果非要去運動,就應該以散步為(wèi)宜;一旦劇(jù)烈運動,就等于是在戕害自己的性命了。
如何才能真正算(suàn)是養氣血、順應人(rén)體(tǐ)變化呢?推薦大(dà)家(jiā)順應人(rén)體(tǐ)一天內(nèi)的氣血運動
晨宜練、午宜休、晚宜松
早晨養生(shēng)宜“練”
一夜安眠,早晨六七點起床後鍛煉身體(tǐ),可(kě)以快速振奮精神,有(yǒu)利于白天的工作(zuò)和(hé)生(shēng)活;但(dàn)是運動量不宜過大(dà),最好在中等強度以內(nèi)。
中醫(yī)認為(wèi),卯(5~7時(shí))陽氣升發,腎上(shàng)腺皮質激素分泌的也最高(gāo),此時(shí)鍛煉有(yǒu)利于“儲能”和(hé)調動“內(nèi)氣”的運行(xíng),提高(gāo)人(rén)體(tǐ)的防病能力。
中午養生(shēng)宜“休”
中午不管多(duō)忙,都應該休息一會(huì)兒。古人(rén)的子午覺,就是子時(shí)大(dà)睡、午時(shí)小(xiǎo)憩。《黃帝內(nèi)經》曰:“陽氣盡則卧,陰氣盡則寐”。
午時(shí)是11時(shí)至13時(shí),陽氣最盛、陰氣衰弱,午時(shí)“合陽”需要小(xiǎo)寐,如果沒有(yǒu)條件睡覺,可(kě)以“入靜”,使身體(tǐ)平衡過渡。
晚上(shàng)養生(shēng)宜“松”
在晚上(shàng),人(rén)們應該輕松、愉快,晚餐不宜吃(chī)得(de)過于豐盛。子時(shí)是23時(shí)至第二天1時(shí)。陰氣最盛、陽氣衰弱,睡眠最能養陰,睡眠質量也最好。
因此,人(rén)們最好在23時(shí)之前入睡,而且睡覺前不宜劇(jù)烈運動。這是因為(wèi)運動可(kě)振發陽氣,劇(jù)烈運動導緻陽氣太過,有(yǒu)可(kě)能導緻“陽不入陰”,表現為(wèi)難以入睡。
因此,養生(shēng)的基本原則是要順應四時(shí),不擾亂人(rén)體(tǐ)陰陽,千萬别再做(zuò)一些(xiē)自認為(wèi)的“好習慣”,否則就像漏水(shuǐ)的木桶,怎麽都無法提高(gāo)抗病能力!
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